All Categories - 小宇宙心理治療所

難搞的人確實讓人難以應付，他們可能會對你的身體、情緒和心理健康造成負面影響，而你可能會覺得他們善變、不可靠、愛唱反調或固執不通，但如果你掌握了一些技巧，面對這類人時就會更加得心應手。 1. ...

你是否曾被人建議「去摸摸花草樹木」？這通常是種比喻，意指你該下線、回歸現實世界。雖然這句話常常不是認真提出的健康建議，但戶外「接地」(Earthing)愛好者可是當真了！ 我們來談談接地為何變得...

近年來，蓋重毯越來越受歡迎，有人聲稱它能幫助減輕焦慮、壓力，甚至改善睡眠品質。但這些說法真的有科學根據嗎？ 蓋重毯的原理是提供一種被擁抱、被壓住，或感受到輕微...

我們大多數人都經歷過那段尷尬的青春期，那是身體開始改變、體重波動和新毛髮冒出的階段。雖然現在已經走過那段日子，對自己的身體或許也更為接受，但這不代表你完全感到自在。 ...

「你想吃什麼？」 「隨便。」 「你喜歡什麼樣的工作？」 「不知道，但我不想要太有壓力的。」 「你未來有什麼目標？」 「沒想過，但我不想一直這樣下去……」 ...

症頭一：「對方怎麼都不懂我？」 診斷：訊號不良，可能伴有「心靈感應」妄想症 處方箋： 💡語言翻譯機：練習用「我感覺...因為...我希望...」的方式表達，例如：「我覺得有點孤單，因...

飲食障礙（Eating Disorders）是影響青少年身心健康的重要問題，其中最常見的類型包括：厭食症(Anorexia Nervosa)、暴食症(Bulimia...

父母在青少年的飲食障礙(如：厭食症、暴食症)治療過程中扮演著至關重要的角色，特別是在家庭治療的框架下，他們被視為幫助孩子康復的資源，而非問題的根源。因此，父母的參與應該是支持性、...

孩子的情緒管理能力需要時間培養，家長的引導與陪伴能幫助他們更好地理解和表達自己的情緒。以下提供幾個簡單又實用的方法，讓孩子在愛與支持中學習情緒調節！ 一、建立「情緒友善」的家...

**你是否感到與伴侶漸行漸遠？爭吵不斷，卻又無法真正解決問題？親密關係中的挫折與孤獨，是否讓你感到無力與絕望？** 許多伴侶在關係中面臨挑戰時，往往陷入指責、逃避或冷戰的惡性循環，導致情...

兒童遊戲治療是一種專為兒童設計的心理治療方式，透過遊戲幫助孩子表達情緒、理解自己，並學習處理困難的情境。這種方式特別適合年幼的孩子，因為他們的語言能力還在發展中，有時無法用言語清...

如果您的孩子剛在假期收到了一隻新手機，或者您正計劃給他們買一隻，您可能需要先制定一些基本規則。 無論是新款電子遊戲、平板電腦還是手機，電子產品始終是孩子們在假期中最受歡迎的禮物之一。然而，研...

隨著人工智慧的普及，人們開始將其應用於工作、學習，甚至心理健康領域。報導顯示，一些人正轉向人工智慧技術進行心理治療。 聊天機器人治療可能受到關注，因為它可隨時使用、不帶有評判性，且價格相對實...

經歷了一夜輾轉難眠後該怎麼辦？ 建議你隔天晚上按照平時的就寢時間上床睡覺，白天不要有長時間的午睡，因為這會影響接下來一晚的睡眠品質。 整體目標是每天在固定的時間睡覺和醒來。不論前一晚睡得...

與飲食和運動相關的新年健康目標常常難以堅持，但投入更多心思來制定目標會讓成功的機率更高。目標越模糊，就越不容易達成。因此，在目標後面加入具體細節非常重要。例如，僅僅說自己新的一年要「吃得更健康」...

靠「意志力」？ 行使意志力需要耗費心理能量，當我們耗去的意志力越多時，就越難再堅持下去，這個概念被稱為「自我耗損」。 這也是為什麼當我們感到過勞時更容易拿起巧克力或餅乾的可能解釋之一。 ...

只需在戶外待15分鐘，就能降低體內的可體松(這是壓力荷爾蒙)的濃度，同時提升大腦中的血清素和多巴胺(這些是令人感覺良好的化學物質)濃度。這是一種天然的減壓方式。 大自然的景象、聲音和氣味具有...

「上一次你為自己做點什麼好事是什麼時候？」 你的答案會是什麼？ 如果你回答時有任何猶豫，我猜想可能已經很久了。 你是否習慣性的忽視自己、照顧他人？ 在我陪伴那些有健康困擾的人的經...